ニキビは生活習慣と深い関係にあります。
できやすい人は生活習慣が乱れがちで、肌のトラブルも抱えていることが多いのです。
生活習慣、と言ってもさまざまな習慣がありますが、どのようなことでも一度乱れるとニキビができやすい環境を作ってしまいます。
生活習慣の乱れは肌の大敵とも言えます。
肌はとてもデリケートですから、一度でもニキビができてしまうと何度でも発生する可能性もあります。
乱れた生活習慣は肌荒れ、オイル肌、肌年齢の低下などにつながり、ニキビが跡となって残ることが多くなってしまいます。
ニキビを予防または改善するなら、生活習慣もしっかりと改善することが重要です。
ニキビは食生活と深い関わりがあります。
ニキビの原因のほとんどが食生活といってもおかしくはありません。
逆に言えば食生活を改善することでニキビの発生を抑えることも可能になります。
脂っこい食べ物を食べ過ぎたり、食事が偏っていたりしないでしょうか。
栄養バランスの偏った食事はホルモンバランスを崩しやすく、肌にとっても大きな影響を与えてしまいます。
好きな物ばかり食べていると、徐々にその影響が出てきます。
野菜や魚・肉はバランス良く食べ、サプリメントなどで栄養補助もするようにしましょう。
お酒も飲み過ぎには注意が必要です。
適度な飲酒は体にも良いとされていますが、飲み過ぎは肌やほかのことにも影響が出てきます。
過度な飲酒から睡眠バランスが壊れて寝付きが悪くなったり、飲まないと眠れない、いわゆる不眠症になってしまうことがあります。
睡眠は肌にとって重要な役割を果たしていますので、睡眠バランスが崩れると肌年齢の低下を招きかねません。
ニキビができやすいときは睡眠不足で肌トラブルになっている可能性もあります。
また、睡眠不足で肌の状態が乱れていると、ニキビも跡が残りやすい環境を作っていることになります。
もし睡眠不足を感じたらニキビができやすくなっていますので、夜更かしを避け改善することが大切です。
